Nem tudom, észrevette-e ezt, de a probiotikumok alapvetően szinte minden háztartásban kötelezővé váltak{0}.
- Hasi kellemetlenség? Vegyél egyet.
- Székrekedés vagy hasmenés? Vegyél egyet.
- Szeretnéd erősíteni az immunitást? Vegyél te is egyet…
De miután egy ideig szedte őket, a gyomra még mindig felpörög, és a hatás nem különbözik a sima víz ivásától.
Az igazság az, hogy nem arról van szó, hogy a tested "különleges". Ez azAz emberek 90%-a rossz dolgokra összpontosít. Amikor a probiotikumokról van szó, nem a márka vagy a mennyiség a lényeg,{1}}a kulcs aztörzs.
Képzeld el a következőképpen: mindegyik macska, de a rongybaba macska gyengéd, míg a cirmos macska elkapja az egereket{0}}a funkcióik teljesen eltérőek. A probiotikumok ugyanúgy működnek. Még ugyanazon a fajon belül is a különböző törzsek teljesen eltérő hatást fejthetnek ki.
Ma bontsuk szét a legegyszerűbb és legpraktikusabb módon,{0}}hogyan válassza ki a megfelelő probiotikus törzset magának, hogy ne pazarolja a pénzt.
Először is értse meg az alapfogalmat: mi az a "törzs"?
Sokan a probiotikus címkéket nézik, és csak olyan dolgokat látnak, mint a "Bifidobacterium" vagy a "Lactobacillus", és azt feltételezik, hogy ez elég. Ez nagy hiba.
- "Faj"olyan, mint egy nagy család
- "törlés"az a konkrét személy, aki ténylegesen elvégzi a munkát
Íme egy egyszerű példa:
Mind hívjákLactobacillus rhamnosus, de:
- Egyes törzsek kifejezetten hasmenésre szolgálnak
- Némelyik allergiára való
- Némelyiknek alig vagy egyáltalán nincs hatása
Ennyi lehet a különbség.
Egy megfelelő probiotikus termék mindig felsorolja ateljes törzsnév, mint például:
- Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)
- Specifikus több{0}}törzsű Bifidobacterium formulák
Az a kombinációbetűk és számok a végénez az, ami igazán megmondja, hogy működik-e.
👉 Ha egy terméken nincs feltüntetve egy adott törzsmegjelölés, azonnal visszateheti a polcra{0}}nagy az esély arra, hogy csak töltőanyagról van szó, valódi hatékonyság nélkül.
Ezután bontsuk le helyzetenként,{0}}a különböző igények különböző probiotikus törzseket igényelnek. Ha ezt a logikát követi a vásárlás során, ritkán fog hibázni.
Először beszéljünk a leggyakoribb problémáról: érzékeny emésztés, gyakori hasmenés vagy laza széklet. Legyen szó ételmérgezésről, hidegrázástól vagy utazói hasmenéstől, a legjobb választások a következők:
Lactobacillus rhamnosus GG(LGG),Saccharomyces boulardii, ésLactobacillus reuteri.
Konkrétan az LGG olyan, mint egy „hosszú- bestseller” a probiotikumok világában. Számtalan klinikai vizsgálat támasztja alá, szilárdan tapad a bélnyálkahártyához, csökkenti a káros baktériumok számát, és gyorsan enyhíti az akut hasmenést. Felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt alkalmas.
A Saccharomyces boulardii is egyedülálló,{0}}valójában egy élesztőprobiotikum. Képes túlélni a gyomorsavat és az epét, élve eljutva a belekbe, és különösen hatékony az antibiotikumokkal összefüggő hasmenés ellen.
Most nézzük meg a székrekedést, a rendszertelen székletürítést, vagy azt, hogy több napig nem használjuk a fürdőszobát. Ne vásároljon vakon „székrekedésre” feliratú termékeket. Ehelyett összpontosítson ezekre a törzsekre:
Bifidobacterium kombinációk (például Bifidobacterium longum és Bifidobacterium infantis),Lactobacillus plantarumés Lactobacillus acidophilus.
A székrekedés kiváltó oka gyakran a lassú bélmozgás és a hasznos baktériumok hiánya. A bifidobaktériumok a bél "bennszülött lakói". Segítenek növelni a széklet nedvességtartalmát, és kíméletes módon serkentik a bélmozgást-a hashajtókkal ellentétben nem okoznak görcsöket.
Sokan úgy találják, hogy a probiotikumok nem hatásosak a székrekedésre, egyszerűen azért, mert a hasmenés megállítására szolgáló törzseket választottak{0}}az irány teljesen rossz.
Továbbá, azoknál az embereknél, akik gyakran tapasztalnak puffadást, emésztési zavarokat vagy feltámadt gyomrot étkezés után -gyakori böfögést vagy gázosságot-, ez általában a bél mikrobiota egyensúlyának felborulásával és a káros baktériumok általi túlzott gáztermeléssel függ össze.
Ebben az esetben adjon prioritást:
Lactobacillus reuteri és Lactobacillus plantarum 299v.
A Lactobacillus reuteri további előnye, hogy segíti a gátlástHelicobacter pylori. Ha gyakran van gyomorpanaszok vagy rossz lehelet, akkor érdemes megfontolni ezt a törzset.
A Lactobacillus plantarum 299v gyorsan kiegyensúlyozza a bélflórát, csökkenti a gázképződést és enyhíti a puffadást, -így ideális az érzékeny emésztésben szenvedők számára.
Létezik egy csoport gyenge immunitású, -gyakrabban megfázó vagy allergiás, például szezonális nátha, bőrviszketés, vagy gyakran megbetegedő gyermekek. Ezekre az igényekre keressen célzott immunrendszert{2}}támogató törzseket:
Lactobacillus paracasei, Lactobacillus rhamnosus MP-108 és Bifidobacterium BB-12.
Ezek a törzsek nem csak az emésztést támogatják, hanem serkentik a bélrendszer immunsejtjeit és javítják az általános ellenállást.
Különösen, ha probiotikumokat választ gyermekeknek, ne csak az olyan címkékre hagyatkozzon, mint a „gyerekeknek”. Mindig ellenőrizze, hogy nem tartalmaz-e bizonyos immunrendszert támogató
Végül, miután megvizsgáltuk a törzsválasztást a szükséglet alapján, íme néhány gyakori buktató, amelyet el kell kerülni a probiotikumok vásárlásakor{0}}a kemény úton tanult tanulságok.
Először is, ne csak a CFU-számra koncentráljon.Az olyan állítások, mint a „100 milliárd” vagy az „1 billió” lenyűgözően hangzanak, de félrevezetőek lehetnek. E baktériumok közül sok nem éli túl a gyomorsavat, és soha nem jut el élve a belekbe,-így a számok nem igazán számítanak.
Ami igazán számít, az az, hogy a törzsek vannak-esav-rezisztens és epe-ellenálló, nem csak azt, hogy milyen magas a CFU-szám.
Második, ne vásároljon olyan probiotikumot, amelyen nincs feltüntetve egy adott törzsszám. Ha a címkén csak olyan szavak szerepelnek, mint „lactobacillus” vagy „bifidobaktérium”, egyértelmű azonosítók, például GG, BB-12 vagy M-16V nélkül, ez alapvetően „név nélküli” termék. Ha nem működik, az teljesen elvárható.
Harmadik, minél tisztább az összetevőlista, annál jobb. Sok probiotikus termék sok cukrot, aromákat és maltodextrint ad csak az íz javítása érdekében,{1}}különösen a gyermekek számára forgalmazott termékek. Ez valóban növelheti a szervezet terheit. Ideális esetben olyan termékeket válasszunk, amelyek kizárólagprobiotikus törzsek + prebiotikumok. A prebiotikumok "táplálékként" működnek a probiotikumok számára, segítve a jótékony baktériumok túlélését és fejlődését.
Negyedik, válasszon konkrét igényei alapján-ne kövesse vakon a trendeket. Ami másnak bevált, lehet, hogy neked nem.
- Ha hasmenése van, ne válasszon székrekedésre szánt törzseket
- Ha allergiás, ne válasszon olyan termékeket, amelyek csak a bélrendszer általános egészségét célozzák
Az igazán fontos, hogy a törzset az állapotodhoz igazítsd.
Végül még egy fontos emlékeztető:A probiotikumok nem gyógyszerek, és nem helyettesíthetik az orvosi kezelést. Ha súlyos gyomor-bélgyulladása vagy hosszantartó-hasi fájdalma és hasmenése van, először orvoshoz kell fordulnia. A probiotikumok támogató kezelésként használhatók, nem helyettesíthetik.
A napi karbantartáshoz, ha kiválasztja a megfelelő törzseket, és egy ideig következetesen szedi őket, valószínűleg egyértelmű javulást fog tapasztalni,{0}}rendszeresebb lesz a székletürítés, csökken a puffadás, és fokozatosan javul az immunitás.
Valójában a probiotikumok kiválasztása nem is olyan bonyolult. Hagyja figyelmen kívül a feltűnő marketinget, és összpontosítson három kulcsfontosságú pontra:
- Keresspecifikus törzsszámok
- Az alapján válassza tényleges szükségleteidet
- Tartsa meg aaz összetevők egyszerűek és tiszták
Tartsa be ezeket, és elkerülheti a gyakori buktatók 99%-át,{1}}hogy kevesebb pénzt költsön, miközben valódi eredményeket ér el.
Remélhetőleg ez a lényegre törő útmutató segít abban, hogy ne veszítsen pénzt nem hatékony probiotikumokra, és megtalálja azokat a termékeket, amelyek valóban működnek az Ön számára. Végül is, ha az egészségedről van szó, minden dollárt jól kell elkölteni.