Mik azok a probiotikumok és miért fontosak a nők számára?
A probiotikumok jó baktériumok, amelyek természetesen előfordulnak szervezetünkben. A káros baktériumok leküzdésében betöltött szerepük miatt gyakran nevezik barátságos baktériumoknak. 100 billió ilyen erős élő mikroorganizmus zsong a gyomrunk és a beleink körül. mi a munkájuk? Hogyan segíthetünk testünknek a tökéletes mikrobiális harmóniában?
Segít testünknek számos fontos napi funkció ellátásában. Tudtad, hogy a probiotikumok segíthetnek a depresszió elleni küzdelemben? Ezenkívül javítják a hangulatunkat, támogatják a fogyást, valamint a megfázás és az influenza elleni küzdelemben. Nem csak ez, de segíthetnek csökkenteni a vérnyomást és enyhíteni a hólyaghurut és az irritábilis bél szindróma okozta kellemetlenségeket. Lenyűgöző dolog ez valamihez képest, amit nem is lát.
A probiotikumok 6 jótékony hatása a nők számára
A termékenységtől a húgyúti fertőzésekig a probiotikumok segíthetnek megvédeni a női testet számos gyakori női egészségügyi probléma ellen.
Csökkentse a húgyúti fertőzéseket
Ha valaha is volt húgyúti fertőzése (UTI, általában cystitis), nincs egyedül. A bizonyítékok azt mutatják, hogy a nők 40-60%-a szenved valamilyen húgyúti fertőzéstől élete során. Ha megtörténik, tudni fogod. A nőknél nagyobb a húgyúti fertőzések kialakulásának kockázata, mint a férfiaknál. De a jó hír az, hogy a probiotikumok segíthetnek. Először is pótolják a természetesen előforduló hüvelybaktériumokat. Másodszor, egyensúlyban tartják a fertőzést okozó rossz és jó baktériumokat. Összességében ez csökkentheti a kellemetlen UTI-epizódok gyakoriságát és kockázatát.
Elősegíti a hüvely egészségét
A megfelelő probiotikumok segítenek megőrizni a hüvelyi mikrobiom egyensúlyát. Ez csökkentheti a hüvelyi gombás fertőzések, a húgyúti fertőzések és a bakteriális vaginosis kockázatát. Az egészséges hüvelyben található domináns Lactobacillus törzsek gyakran túl savas környezetet teremtenek a káros mikroorganizmusok túléléséhez. A spermicidek, az antibiotikumok és a fogamzásgátló tabletták azonban megzavarhatják a természetes egyensúlyt. A probiotikumok segítenek az egyensúly helyreállításában és a gyakori női húgyúti problémák kezelésében.
asszisztált reprodukció
A probiotikumok előnyösek lehetnek a teherbe esni szándékozó nők számára. A hüvely egészséges és boldog megőrzésével segíthetnek megoldani néhány, a termékenységet befolyásoló problémát.
Támogassa az immunitást
Időnként mindannyian kiégünk egy kicsit. A megfázás és az influenza szezon határozottan károsíthatja immunrendszerünket. Ha hozzáadjuk az elfoglaltságokat, a hektikus munka-magánélet egyensúlyt, valamint a COVID-ot{1}}, akkor könnyen megláthatjuk, milyen vonzerőt jelent az immunitás támogatása bizonyos fertőzések elleni barátságos baktériumokkal.
Elősegíti a bélrendszer jobb egészségét
Az egészséges bélrendszer megőrzése több, mint az egészséges táplálkozás és a napi ötszöri étkezés. A kutatások azt mutatják, hogy a probiotikumok segíthetnek fenntartani az egészséges gyomor-bélrendszert. Ez segít elkerülni a gyakori gyomor-bélrendszeri betegségeket. Ha puffadástól, székrekedéstől vagy hasmenéstől szenved, a megfelelő probiotikum megtalálása segíthet a dolgok ellenőrzésében.
Érzelmi menedzsment
Az agy és az emésztőrendszer között kétirányú kapcsolat van, az úgynevezett bél-agy tengely. Ennek alapján egyes szakértők azt sugallják, hogy a bélrendszer egészségének megőrzése segíthet az olyan állapotok enyhítésében, mint a depresszió.
Hol lehet probiotikumot találni nők számára?
A probiotikumok természetesen megtalálhatók a bélrendszerünkben. Azonban, ha probiotikumban gazdag élelmiszerekkel és kiegészítőkkel tápláljuk őket, az segíthet a jó baktériumoknak a munkájukban.
Melyik probiotikum a legjobb?
Nem minden probiotikum egyforma. A különböző törzsek eltérő hatást fejtenek ki, és a körülményektől függően különböző előnyökkel járnak. Vannak, akik a bélrendszerükben, mások a hüvelyükben küzdenek a fertőzés ellen. Némelyiknek elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy túlélje a beleinkben lévő savakat, hogy sértetlenül eljuthasson a gyomorba. És azoknak, akiknek meg kell küzdeniük a fogszuvasodás ellen, csak a szájukat kell elérniük.
Magától értetődik, hogy fontos a saját személyes egészségügyi szükségleteinek megfelelő törzs kiválasztása. Ha tudja, hogy melyik probiotikus törzset válasszon, akkor szervezete segít abban, hogy oda irányítsa, ahol a legnagyobb szükség van rá.
A prebiotikumok és probiotikumok együttes szedése is javasolt. A prebiotikumok összetett szénhidrátok. Megtalálhatóak olyan élelmiszerekben, mint a teljes kiőrlésű zabpehely, a banán és még a hagyma is.
A probiotikumok három fő kategóriája
A legtöbb probiotikum a következő három csoport valamelyikéből származik:
Lactobacillusok (általában joghurtban és más fermentált élelmiszerekben találhatók)
Bifidobaktériumok (egyes tejtermékekben találhatók)
Saccharomyces boulardii (egyfajta élesztő)
Az egészséges hüvelyért: Ügyeljen a Lactobacillus rhamnosus és Lactobacillus fermentum törzsekre. Segítenek fenntartani a hüvelyi mikroorganizmusok egyensúlyát.
Segítség a termékenységhez: Adjon hozzá laktobacillusokat tartalmazó kiegészítőket és élelmiszereket a bevásárlólistájához. Ez a törzs megvédi a hüvelyi mikrobiótát a meddőséghez, koraszüléshez és terhességi kockázati tényezőkhöz kapcsolódó patogén fertőzésektől.
Bél egészsége: puffadás és székrekedés esetén a Lactobacillus acidophilus vagy a Lactobacillus casei segíthet a bélflóra helyreállításában. Gasztroenteritisz és ételmérgezés okozta hasmenés esetén a Lactobacillus törzsek hatékonyabbak lehetnek. Ha azonban az IBS okozza a gyomorpanaszát, próbáljon ki egy Saccharomyces boulardii probiotikumot és a Lactobacillus és Bifidobacterium törzsek kombinációját.
A probiotikus adagolási formák osztályozása:
A probiotikumok adagolási formáinak széles skálájában kaphatók, beleértve a szilárd italokat, kemény kapszulákat, tablettákat, rágható gumikat, folyékony belsőleges oldatokat stb. Fizikai tulajdonságaikat tekintve azonban két egyszerű kategóriába sorolhatók: szilárd és folyékony anyagok. . Jellemzőik: a szilárd anyagokat a baktériumsejtek inaktiválása vagy alvó fagyasztva szárítás után különféle dózisformákká dolgozzák fel; A folyadékok közé tartoznak a friss baktériumok és az Inaktivált baktériumok és a friss baktériumok magas minőségbiztosítási követelményekkel rendelkeznek, és a szájüregtől kezdve a teljes emésztőrendszerre hatnak. Az alvó élő baktériumok ébredéskor hatással vannak a belekre.