Több mint 2,{1}} évvel ezelőtt Hippokratész híresen mondta: "Minden betegség a belekben kezdődik." Ez azonban nem keltett kellő figyelmet. Manapság egyre több tudományos kutatás állítja, hogy a bélrendszer egészsége valóban nagyon fontos általános egészségünk szempontjából.
Bélcsomó
A bél bal felső része a gyomor. A bél vastagbélre és vékonybélre oszlik. A vékonybél egy körön belül van a köldök körül, amint az az alábbi képen látható, a periféria pedig a vastagbél.
A vastagbél fő részei a felszálló vastagbél, a keresztirányú vastagbél, a leszálló vastagbél, a szigmabél és a végbél. Ők felelősek a táplálékban lévő maradék víz felszívásáért, az ételmaradékok székletté alakításáért és a szervezetből való kiürítéséért. A legtöbb bélbetegség a vastag- és végbélben fordul elő.
Ha kellemetlen érzései vannak a hasában, kezdetben a kellemetlen érzés helye alapján meghatározhatja, hogy hol van a probléma, ami az orvossal való kommunikációt is megkönnyíti.
Bár nem minden betegség kezdődik a bélben, sok anyagcsere-betegség, autoimmun betegség és kognitív rendellenesség valójában a gyomor-bélrendszeri diszfunkcióval vagy egyensúlyhiánnyal kezdődik.
Ezek az eredmények alátámasztják azt a tényt, hogy egészséges bélrendszer nélkül nem érhetjük el az optimális egészséget. A bél mikroorganizmusok billióinak ad otthont, immunrendszerünk 70%-ának ad otthont, befolyásolja anyagcserénket és elősegíti az energiaegyensúlyt stb.
Az emberek tévesen azt hiszik, hogy a gyomor-bélrendszeri tünetek hiánya egészséges bélrendszernek felel meg, de ez sokkal több annál.
Míg a puffadás, a székrekedés, a hasmenés és a hasi fájdalom gyakori emésztési tünetek, a bélrendszeri rendellenességek gyakran olyan neurológiai tünetekhez is vezetnek, mint az agyi köd, a koncentrációs nehézség, a rossz memória, a depresszió és a szorongás. Ennek az az oka, hogy a bél és az agy folyamatos kommunikációban vannak a bél-agy tengelyen keresztül. Ez azt jelenti, hogy a rossz bélműködés rossz agyműködéshez is vezethet. Ugyanakkor a bőrünket, az immunrendszerünket, a vércukorszabályozást, a méregtelenítést és az anyagcserét stb. is szorosan érinti a bélrendszer.
Az egészséges bélrendszer öt nagyon fontos szerepet játszik testi és lelki egészségünk védelmében, és megérdemli a legjobb törődésünket.
1. Fokozza az emésztést és a felszívódást
A bélrendszer egyik fő feladata, hogy segítse az emésztést és az élelmiszerek és tápanyagok felszívódását. A bél fontos anyagcsere-szerepeket is játszik, mint például a tápanyagok (például vitaminok) szintetizálása, az epesók metabolizálása és az idegen anyagok lebontása. Az élelmiszer először a vékonybélbe kerül, amely az emésztés és a felszívódás fő helye.
A vékonybél fő feladata, hogy a megemésztett tápanyagokat a vérkeringésbe felszívja, majd a vérkeringéssel a test különböző részeibe szállítsa.
A vastagbél az emésztési és felszívódási feladatok egy részéért is felelős. A vastagbélben lévő baktériumok olyan élelmi rostokat erjesztenek, amelyeket mi magunk nem tudunk megemészteni, és rövid szénláncú zsírsavakra, a vastagbélsejtek fő energiaforrásává alakítani. A vastagbélben az elektrolitok és a víz is visszaszívódnak.
A bélflóra segíthet a K-vitamin és a B-vitaminok, például a biotin (B7), a folsav (B9) és a kobalamin (B12) szintézisében is.
2. Támogatja a bél permeabilitását
Az egészséges bélgát ugyanolyan kritikus az általános egészség szempontjából, mint az egészséges bélflóra. Az egészséges bélgát meg tudja mondani, hogy a belekbe kerülő anyagok barátok vagy ellenségek.
Az úgynevezett bélpermeabilitás a bélgát azon képessége, hogy szelektíven átengedi a szervezet számára előnyös anyagokat, miközben blokkolja a szervezetre káros anyagokat. Az egészséges immunrendszerhez és az autoimmun betegségek kockázatának csökkentéséhez érintetlen bélgátra van szükség. A bélrendszer egészségének megőrzéséhez érintetlen bélgátra van szükség a baktériumok elleni küzdelemhez és a kommenzális flórával való együttműködéshez. A károsodott bélgát a szivárgó bélrendszer vagy a megnövekedett bélpermeabilitás.
A kutatások azt mutatják, hogy egy egészségtelen bélben a nyálkahártya sejtjei nincsenek elég szorosan elrendezve, és az intercelluláris terek nagyok. Ezek a makromolekuláris anyagok, amelyeknek ki kellene ürülniük a szervezetből, a sejtközi tereken keresztül "préselődnek" a vérbe, majd a szervezet immunrendszerébe Ezeknek az anyagoknak a felismerése és a velük való küzdelem beindítja gyakori allergiás reakcióinkat.
A megnagyobbodott nyálkahártya intercelluláris tereinek jelenségének nagyon élénk neve van - szivárgó bél.
Ha egy személynek nincs szivárgó bélrendszere, kisebb az ételallergiák, az autoimmun betegségek és a gyulladások kockázata. Ideális esetben a bélgátnak olyan erősnek kell lennie, mint egy városfal, és a szervezet számára semmi káros nem tud átjutni rajta. A szivárgó bélrendszer kezelésének legjobb módja, ha csökkenti az egészségtelen élelmiszerek fogyasztását, mint például a magasan feldolgozott élelmiszerek, az intoleráns élelmiszerek, a gyulladást elősegítő ételek stb., miközben optimalizálja az egyes tápanyagok, például az L-glutamin, cink és A-vitamin, E-vitamin és Omega{2}} zsírsavak.
3. Védje a bélflórát
Beleinkben hatalmas számú mikroorganizmus él, ezeket bélflórának nevezzük.
Tehát pontosan mi a bélflóra funkciója?
1. Táplálkozás biztosítása az emberi szervezet számára
A bélflóra anyagcsere-folyamatai során keletkező egyes anyagok nagy jelentőséggel bírnak az emberi táplálkozás szempontjából. A bélflóra anyagcseréje során rövid szénláncú zsírsavak képződnek, ami jelentős hatással van a gazdaszervezet fiziológiájára; A Bifidobacterium, Lactobacillus stb. képes szintetizálni az emberi növekedéshez és fejlődéshez szükséges különféle vitaminokat; a bélflóra is képes fehérjét biztosítani az emberi szervezet számára. Nem esszenciális aminosavak, például aszparaginsav, alanin, valin és treonin szintézise.
A bélflóra elpusztulása után a baktériumok hatóanyagai az emberi egészségre is jótékony hatással vannak. A baktériumok általában gazdagok tápanyagokban, például fehérjében, és fontos táplálkozási szerepet játszhatnak.
2. Vegyen részt az emberi szervezet fontos anyagcsere-folyamataiban
A bélflóra részt vehet az emberi szervezet fontos anyagcsere-folyamataiban, és különféle enzimeket és anyagcsereutakat biztosíthat az emberi szervezet bizonyos anyagcsere-folyamataihoz. Például a bélflóra képes az oldhatatlan fehérjéket oldható anyagokká alakítani; átalakítja a poliszacharidokat monoszacharidokká, amelyek könnyen felszívódnak az emberi szervezetben; részt vesz a kazein hidrolízisében, dehidroxilezésében és aminosavak dezaminálásában; részt vesz az epe és koleszterin anyagcserében stb.
Emellett a bélflóra az emberi máj enzimrendszerét is aktiválhatja, aminek nagy jelentősége van a szervezet idegen vegyületek anyagcseréjében; egyes bélflóra egyes orális gyógyszerek metabolizmusában is részt vehet, megváltoztatva a gyógyszerek aktivitását vagy toxicitását; bélflóra Olyan enzimeket is termelhet, mint a szuperoxid-diszmutáz (SOD), a peroxidáz (POX) és a kataláz (CAT), amelyek képesek megkötni a szabad gyököket.
3. Antibakteriális hatás
A bélflóra megtapad, megtelepedik és szaporodik az emberi bélben, "biofilm gátat" képezve, amely megvédi a szervezetet az idegen patogén baktériumok inváziójától; a bélflóra versenyezhet a káros baktériumokkal a tápanyagokért, és gátolja szaporodásukat a belekben; A bélflóra antibakteriális anyagokat is képes előállítani, hogy gátolja a kórokozó baktériumok növekedését.
4. Immunitás
A bélflóra széles immungátat hozhat létre a gazdaszervezet számára. A laktobacillusok és a bifidobaktériumok fokozhatják a gazdaszervezet immunfunkcióját; A bélflóra serkentheti a gazdaszervezet immunrendszerének fejlődését és a sejtes immunitás kialakulását, lehetővé téve a gazdaszervezet veleszületett immunrendszere számára az opportunista kórokozók és a kommenzális baktériumok megkülönböztetését.
5. Befolyásolja az agy működését és viselkedését
A bél mikrobiota szabályozhatja a gazdaszervezet viselkedését a bél-agy tengelyen keresztül. A bél-agy tengely a bél és az agy közötti kommunikációs rendszer, amely immun-, neuroendokrin és vagus útvonalakból áll. A bélmikrobióta a bél-agy tengelyen keresztül fontos befolyást gyakorol a gazdaszervezet stresszválaszára, szorongására, depressziójára és kognitív funkcióira. A kiegyensúlyozott bélflóra elősegítheti a gazdaszervezet testi-lelki egészségét, míg a bélflóra egyensúlyhiánya bél-agyi betegségeket, például irritábilis bélszindrómát, gyulladásos bélbetegséget, hepatikus encephalopathiát stb., valamint központi idegrendszeri betegségeket okozhat. Ilyen például a sclerosis multiplex, az Alzheimer-kór és az autizmus.
6. Szabályozza a csontsűrűséget
A bélflóra az immunrendszer állapotának szabályozásával beavatkozhat a csontanyagcserébe, és fontos szabályozó szerepet játszik a csonttömegben. Ezek a hatások főként a gyors növekedés időszakaiban mutatkoznak meg, például serdülőkorban, amikor nagyobb a csonttömeg iránti igény, és a nők menopauzában, amikor a csonttömeg-vesztés nyilvánvalóbb.
7. Rákellenes hatás
Egyes baktériumsejtek a bélflóra elpusztulása után csökkenthetik a rothadó baktériumok mutagén és karcinogén enzimeit; egyes baktériumok antagonizálhatják a nitrozoguanidin rákkeltő hatásait; és egyes baktériumok közvetlenül gátolhatják a daganat növekedését.
Összefoglalva, a bélmikrobióta számos hatással van az emberi egészségre. Fenn kell tartanunk az ésszerű étrendet és a bélflóra egyensúlyát.
4. Csökkentse a gyulladást
A bél másik feladata az immunrendszer szabályozása a gyomor-bél traktusban, csökkentve a gyulladást, amikor nincs rá szükség. A bélgyulladásnak vannak olyan markerei, amelyek székletvizsgálattal mérhetők, beleértve a széklet kalprotektinjét, az eozinofil protein X-et és a szekréciós IgA-t.
Ha egy személy bélgyulladást tapasztal, ami gyakori a gyulladásos bélbetegségben, akkor ezeknek a markereknek a növekedését tapasztaljuk.
Az egészséges bélrendszer és a bélflóra elősegíti az immunsejtek normális fejlődését, felismeri a betolakodókat, eljuttatja az immunsejteket oda, ahol szükség van rájuk, majd fokozza a fertőzések elleni küzdelem képességét. Az egészséges bélflóra egy erős immunrendszert jelent, amely optimálisan működik, és képes gyorsan felismerni és kiküszöbölni a fenyegetéseket, ha léteznek, beleértve a fertőzéseket és akár a rosszindulatú daganatokat is. A bélflórát nem tudjuk elválasztani az immunrendszertől, és ha az egyiket károsítjuk, akkor a másikat is. Ezért az egészséges bélrendszer és bélflóra segíthet a gyulladás csökkentésében.
5. Támogatja az idegrendszert
Beleinknek egy egész független idegrendszere van, amelyet enterális idegrendszernek vagy "második agynak" neveznek. Valójában agyunk egészsége is a bélrendszerünkben kezdődik, ahol folyamatosan kommunikálnak egymással. A bélrendszerünkben minden másodpercben több mint 500 millió ideg küld visszajelzést az agyunkba a vagus idegen keresztül. Ez ötször több ideg, mint amennyit a gerincvelőben találunk.
Ez csak a kezdet. A bélmikrobák képesek kommunikálni az agyunkkal az immunrendszeren keresztül, és neurotranszmittereket, hormonokat és jelzőmolekulákat szabadítanak fel. A bélmikrobák különféle neurohormonokat termelnek, amelyek jelentős szerepet játszanak olyan dolgokban, mint a hangulatunk és az energiaszintünk.
Valójában a szerotonin 90%-a és a dopamin 50%-a a bélrendszerben termelődik. Például a belekben termelődő szerotonin befolyásolhatja a bélmozgást, a hangulatot, az étvágyat, az alvást és az agyműködést. A bélrendszerünk több mint harminc ilyen neurotranszmittert termel.
Az egészséges bélflóra hatása átjuthat a vér-agy gáton, és segít megőrizni a gondolkodásunkat élesen, energikusan és nyugodtan. Ezzel szemben a bél mikrobiota megzavarása depresszióhoz, szorongáshoz, Alzheimer-kórhoz, Parkinson-kórhoz, migrénhez, krónikus fáradtsághoz, autizmushoz és ADHD-hez kapcsolódik.
3 rendellenességet a belek okoznak
1. Székletürítési problémák A bélöregedés fő megnyilvánulása a székletürítési problémák. Ha erőkifejtés nélkül nehéz a székletürítés, vagy ha úgy érzi, hogy vécére járás után sem tud tisztán ürülni, és a székletürítés darabosan jelentkezik, nehezen, nehezen múlik el, az a Bélproblémák tünetei.
Ráadásul, ha a heti székletürítések száma nem éri el a négyszeresét, akkor ez székrekedésnek tekinthető, ami szintén a bél öregedésének jelensége.
2. Rendellenes színű széklet
A normál és egészséges széklet sárga, de néhány embernél a széklet színe rendellenes lesz. Ez nem csak a bél öregedésének jelensége, hanem általában a betegségek megnyilvánulása is. Általában a fekete vagy barna széklet bél- vagy gyomorvérzést jelez.
Ezen kívül sok abnormális színjelenség van. Ha kátrányszerűnek tűnik, akkor valószínűleg gyomorfekély vagy nyombélfekély és egyéb betegségek. Ez a bél öregedésének néhány szövődménye.
3. Rendellenes székletszag
Bár mélyen gyökerező gondolatunk a „kakasszag”, ebben a szagban is vannak rendellenességek. Ha a széklet tele van kellemetlen szaggal, az azt jelenti, hogy a bélben a rothadás nagyon súlyossá vált. Ez a bél öregedésének egyik fontos megnyilvánulása, és könnyen figyelmen kívül hagyható jelenség. Ha a széklete annyira büdös, hogy nem bírja elviselni, akkor valószínű, hogy a belei bélszuvasodástól szenvednek. Az öregedés okozza.
Ezen túlmenően, ha a székletnek szúrós savanyú szaga van, akkor valószínűleg az erjedési emésztési zavarok okozzák; ha a hasmenést égető szag kíséri a székletben, akkor probléma lehet a vékonybélben; ha a széklet halszagú és kátrányszerű, az azt jelenti, hogy az emésztőrendszerben vérzik. A bél egészsége ezért egy nagyon összetett téma, amely nemcsak az emésztést és a felszívódást, hanem a bélpermeabilitást vagy a bélgát integritását és a bélflóra egyensúlyát is megköveteli.
Az egészséges bélrendszer a kulcsa testi és lelki egészségünk megőrzésének. A bélműködési zavarok különböző krónikus betegségek kialakulásához vezethetnek, az egészséges bél és bélflóra pedig segíthet megelőzni a különböző krónikus betegségek kialakulását. Ezért az egészséges és működő bélrendszer megőrzése kulcsfontosságú testi és lelki egészségünk és jólétünk szempontjából.
Testünk szerves egész, és a test összes rendszere összefügg egymással, és általában holisztikus megközelítést igényel az egyensúly helyreállítása. Úgy tűnik, hogy ennek a kapcsolatnak a középpontjában a bél áll, és sok betegség kiváltó okának meghatározása gyakran megköveteli bélrendszerünk egészségi állapotának felmérését.
Ám amikor étrendi változtatásokkal, stresszcsökkentéssel és megfelelő táplálkozással javítjuk bélrendszerünk egészségét, sok tünet, amelyek gyakran látszólag nem állnak összefüggésben, javulni kezd, és fizikai és mentális egészségünk olyan állapotba kerül, amilyen még soha nem volt.
Milyen egyéb okai vannak annak, hogy nem vigyázunk megfelelően a beleinkre?